糖尿病可以吃什么水果

糖尿病可以吃什么水果

糖尿病患者的水果选择指南

糖尿病，尤其是在现代生活中，越来越成为一个普遍的健壮难题。根据统计，目前我国成年人糖尿病的患病率已经达到了12.8%，有些人甚至在血糖较高却未达到诊断标准的情况下，被称为糖尿病前期。面对此类挑战，很多人都会问：“糖尿病患者到底可以吃什么水果呢？”今天就带大家一起来探索这个难题。

水果的选择标准

虽然水果中含有糖分，但这并不意味着糖尿病患者就必须完全与水果绝缘。关键是要选择那些对血糖影响较小的水果。那么，什么样的水果才适合呢？一个简单的制度是查看水果的生糖指数（GI）和血糖负荷（GL）。一般来说，GI低于55，GL低于10的水果更为合适。听起来是不是有点复杂？其实，只要记住这两个指标就可以了。

适合糖尿病患者的水果

接下来，我们来看看具体哪些水果适合糖尿病患者。

1. 樱桃

樱桃的GI值大约为22，GL值仅为2，完全符合我们的标准。不过，吃的时候还是要注意，不要选择熟透的那种，由于熟透的樱桃糖分会高一些。

2. 木瓜

另一种不错的选择是木瓜，它的GI值为25，GL值也是2。虽然很多人喜欢把木瓜当作丰胸食品，但其实它对糖尿病患者来说更一个真友好！

3. 草莓

草莓也是适合糖尿病患者的好水果，虽然有人觉得草莓很甜，但其实它的GI值为29，GL值为2，糖分含量并不算高。

4. 鲜桃

鲜桃的GI值为28，GL值为3，也一个不错的选择。不过，如果你对桃子过敏，那还是得敬而远之哦。

5. 苹果

苹果几乎人人都爱吃，它的GI值为36，GL值为4，是比较适中、物美价廉的水果。

注意事项

当然，选择水果的时候，大家也要尽量避免那种升糖快，对血糖影响较大的水果。即使它看起来并不甜，但如果吃了会让血糖迅速上升，那就不值得了。而糖尿病患者在吃水果的时候，也要结合自己的实际情况，切忌暴饮暴食。

重点拎出来说

往实在了说，糖尿病并不意味着要与水果绝缘。只要合理选择，精明搭配，糖尿病患者一样可以享受水果带来的美味与营养。你还有什么其他的水果推荐吗？或者在选择水果时有哪些困惑呢？希望大家能在健壮的道路上越走越远，也欢迎分享你们的经验！