含维c多的水果都有什么 含维C多的水果都有那些? 什么水果含c最多
一、含维C多的水果都有那些?
很多水果都含有丰富的维他命C，例如：柠檬、芒果、猕猴桃、橙、苹果。
基本上在合理的基础上多吃水果，对身体非常有益处。
许多水果都含有维C,如:枣、猕猴桃、甜橙、草莓、西瓜、柠檬、樱桃、苹果等
橘子，桔子，草莓，
大部分水果都富含维C
水果中多几许少都含有维生素C，只是含量不同，像是苹果，橙子都含有很多，尤其是被称为水果之王的猕猴桃含量更大。
常见食物中维生素C的含量（mg/100
g）
食品名称
含量
食品名称
含量
猕猴桃（汁）
150～400
南瓜
4～14
红辣椒
159
黄瓜
4～12
绿辣椒
89
沙田柚
12.3
苦瓜
84
山楂
8.9
板栗（生）
60
鲜枣
5.4
草莓
35
广柑
5.4
白萝卜
11～30
芹菜（茎）
6.0
大白菜
20
油菜
5.1
冬瓜
16
鸭梨
4
二、什么食物含维C?
含维生素C的食物主要有樱桃，接下来还有番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等等。
一，樱桃
外表色泽鲜艳、晶莹秀丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富维生素。果期5-6月。
二，番石榴
果肉白色及黄色，胎座肥大，肉质，淡红色。番石榴广泛应用于食品加工业，主要目的就是为了增加食品维生素C的含量，使食品的营养得以强化和进步。
三，红椒
果实球形，外具瓣状突起，有红色、绿色和黄色三色，味辣含丰富的维生素C。
四，草莓
草莓营养价格丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C。
五，猕猴桃
果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，果肉可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
参考资料来源：人民网－青少年常玩电脑需补维生素?这些食物可常吃
三、哪种水果含有的维生素C最多?
颜色深的水果通常维生素C的含量都比较高，颜色浅的水果的维生素C含量略低些，而维生素C含量比较高的水果有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。
1、鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子?
每100克中的维生素C含量超过100毫克?
2、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花?
每100克中维生素C含量超过50毫克?
3、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜?
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。?
维生素C含量高的水果(每份在20mg以上)有罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子、木瓜、菠萝、草莓、柑橘等；含量中等的(每份5～20mg)有杏子、香蕉、樱桃、芒果、桃、柿子、西瓜等；含量低的(每份在5mg下面内容)有苹果、山葡萄、梨、杨梅、南瓜等。
四、什么水果维生素c含量多
大多数水果的维生素c含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素c推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这完全是不可能完成的任务。
富含维生素c的水果
富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量甚低。
