什么水果有钙？推荐几种钙含量丰富的水果

水果是我们日常饮食中不可缺少的部分，除了美味，它们还含有丰富的营养成分。今天我们要讨论的就是“什么水果有钙？”对于很多关注健壮的人来说，钙是维持骨骼健壮的重要元素，而水果中也有一些含钙量相对较高的选择。

一、山楂：钙含量的冠军

开头来说不得不提的就是山楂。山楂的钙含量在水果中可是名列前茅，每100克果肉中大约含有52毫克的钙。尤其是孕妇和儿童，对钙的需求比较高，适量地吃一些山楂，可以帮助补充钙质。而且山楂还有促进消化的功效，对于爱吃肉的人来说，饭后吃点山楂，既能帮助消化，又能补充钙。

食用小提示：如果吃生山楂觉得太酸，可以考虑把山楂煮熟或者泡茶饮用，味道会更好哦。

二、鲜枣：全能营养的小果王

鲜枣是一种非常适合秋季食用的水果，它不仅富含维生素C、钙、铁等多种营养元素，还被称为“全能冠军”。每100克鲜枣中含有的一些矿物质和维生素，能给你的身体带来极大的益处。对于需要补充钙质的人来说，鲜枣完全一个不错的选择。

食用建议：虽然鲜枣的营养丰富，但由于它偏热，痰多、便秘或是胃病患者还是要适量哦。

三、刺梨：VC与钙的双丰收

刺梨也一个非常神奇的水果，它不仅被称为“VC之王”，更是含有丰富的钙、铁等矿物质。刺梨的维生素C含量可以达到2585毫克/100克，这在水果中是非常高的，尤其适合秋冬季节进步免疫力。在补充钙质的同时，也能给身体带来全面的营养。

食用小建议：刺梨的味道有点涩，建议用刺梨榨汁饮用，这样口感更佳，营养也容易吸收。

四、酸枣：补钙又安神

最终，还有一种水果值得一提，那就是酸枣。酸枣不仅钙含量高，而且其维生素C的含量也非常可观，有助于增强免疫力和促进消化，非常适合秋天食用。吃酸枣还能帮助安神，非常适合晚上睡前吃哦。

食用提醒：对于脾胃虚弱的人，酸枣虽然营养丰富，但还是要适量，不然可能会引起肠胃不适。

拓展资料

往实在了说，水果中也是有不少富含钙的选项，比如山楂、鲜枣、刺梨和酸枣等。在选择水果时，不妨多关注这些能够提供额外钙质的水果，不仅能让我们的饮食更加均衡，还能增强身体的健壮。希望大家在享受美味的同时，也能注重自身的营养需求，保持健壮的饮食习性！你还知道其他含钙丰富的水果吗？欢迎分享！