午节,是我国传统的节日其中一个，大众在这一天会举行各种庆祝活动，如赛龙舟、吃粽子等，对于女性来说，如果在端午节期间来例假，饮食方面就需要特别注意了，下面，就为大家介绍一下端午节来例假怎么饮食好。
?1.增加营养摄入
午节期间,女性在例假期间可以适当增加营养摄入，以补充经期流失的营养，下面内容是一些适合的食材：
- ??水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于调节身体机能。
- ??米面：如糯米、小麦等，富含碳水化合物，提供能量。
- ??肉类：如鸡肉、猪肉等，富含蛋白质和铁质，有助于补血。
?2.避免寒凉食物
端午节期间,女性在例假期间应避免食用寒凉食物，以免加重痛经等症状，下面内容是一些应避免的食材：
- ??绿豆：性寒，易导致经血不畅。
- ??蘑菇：性寒，易导致经血不调。
- ??土豆：性寒，易导致经血不调。
?3.注意饮食卫生
端午节期间,女性在例假期间要注意饮食卫生，避免食用变质、不新鲜的食物，以免引起肠胃不适。
?4.适量饮水
量饮水有助于调节身体机能,促进新陈代谢，在端午节期间，女性在例假期间可以适量饮用温水，避免饮用冰水。
午节来例假时,女性在饮食方面要注重营养摄入，避免寒凉食物，注意饮食卫生，适量饮水，希望以上建议能帮助大家度过一个愉快的端午节。??
