含硒第一名的水果在日常饮食中，大众越来越关注食物中的营养成分和健壮价格。其中，硒作为一种重要的微量元素，在人体内具有抗氧化、增强免疫力、保护心血管等多重影响。而不同水果中含硒量差异较大，有些水果因富含硒元素而非常被认可。
经过对多种常见水果的营养成分分析，可以得出一个重点拎出来说：含硒第一名的水果是巴西莓（又称巴西坚果）。虽然严格来说，巴西莓属于坚果类，而非传统意义上的“水果”，但在一些营养数据库中，它常被归入“高硒食物”类别，并因其极高的硒含量受到广泛认可。
下面内容是对几种常见水果及巴西莓的硒含量进行的拓展资料与对比：
水果含硒量对比表
| 水果名称 | 硒含量（μg/100g） | 备注 |
| 巴西莓 | 918.3 | 含硒量最高，属于坚果类 |
| 香蕉 | 5.7 | 含少量硒，常见水果其中一个 |
| 苹果 | 4.2 | 含硒量较低 |
| 葡萄 | 6.3 | 含有一定量的硒 |
| 橙子 | 5.1 | 富含维生素C，硒含量适中 |
| 菠萝 | 2.8 | 含少量硒 |
| 芒果 | 3.9 | 含一定量的抗氧化物质 |
拓展资料
从上述表格可以看出，巴西莓是目前含硒量最高的“水果”（虽然严格意义上属于坚果）。其丰富的硒含量使其成为补充微量元素的理想选择。不过，由于巴西莓的硒含量极高，建议适量食用，避免过量摄入导致中毒。
对于普通消费者而言，日常饮食中可以通过食用香蕉、葡萄、苹果等常见水果来获得一定的硒元素，但若想通过食物高效补硒，巴西莓一个非常值得考虑的选择。
当然，除了水果外，其他食物如鸡蛋、海鲜、全谷物等也是良好的硒来源。合理搭配饮食，才能更好地满足身体对微量元素的需求。
