随着大众生活水平的进步，越来越多的人开始关注饮食营养，尤其是铁元素的重要性。那么，什么水果含铁量高呢？在这篇文章中，我将为你介绍几款富含铁的水果，帮助你在享受美味的同时，补充身体所需的营养。
一、苹果：每天一个，补铁又美味
苹果是一种非常受欢迎的水果，不仅由于其独特的口感，还有丰富的营养价格。其实，苹果的铁含量并不是最突出，但它富含维生素和纤维素，可以促进铁的吸收。你知道吗？苹果中的多酚成分有助于改善铁的吸收率。因此，搭配其他高铁食物，一起吃更有效哦！无论是生吃还是做成水果沙拉，苹果都一个很好的选择。
二、草莓：鲜甜又富含营养
如果你喜欢酸甜的水果，草莓就是你的不二选择。草莓不仅色泽鲜艳，而且含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收。兴奋吧？草莓的铁含量虽然不算特别高，但其补铁的效果不容小觑。顺带提一嘴，草莓的另一大优势是含有抗氧化成分，有助于提升免疫力。那么，下次买水果时，别忘了带上一盒草莓哦！
三、葡萄：小巧玲珑的铁补充者
葡萄是一种小巧而多汁的水果，里面的营养成分也非常丰富。虽然每100克的铁含量不是最高，但富含的维生素会让它成为补铁的好帮手。比较有趣的是，葡萄中的某些成分可以刺激铁的吸收，再加上它独特的味道，很多人都爱不释手。你平时喜欢吃葡萄吗？这样的小零食，简直是夏天消暑的绝佳选择！
四、榴莲：营养丰富却鲜为人知
虽然榴莲因其独特的气味让人爱恨交织，但你知道它的铁含量在水果中也是相对较高的吗？榴莲富含多种营养成分，适量食用对身体有很大好处。尤其是在补铁方面，它完全值得一试。不过，榴莲的热量相对较高，吃的时候要适量哦！
拓展资料
用大白话说，苹果、草莓、葡萄和榴莲这几款水果都富含铁或能促进铁的吸收，帮助我们在美味中补充身体所需的营养。小伙伴们，可以尝试在日常饮食中加入这些高铁水果，让你的身体更健壮。那么，接下来你打算吃哪种水果呢？选择一款，让它为你的健壮加分吧！
