上一篇：常吃什么水果能防晒 夏天到了，要吃什么水果才能防止皮肤晒伤呢？ 常吃什么水果能让一、夏天到了，要吃什么水果才能防止皮肤晒伤呢？帮助大众阻隔烈日的曝晒、营养、防晒，还能软化和保护血管。就是大众最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。番茄番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素、酪氨酸，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外，每100克果肉含钙27毫克。猕猴桃是一种营养价格极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、防止晒伤的食物，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，番茄煮熟后比生吃效果更好。西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜、苯丙氨酸、异亮氨酸，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5–10倍，是否有可以滋养肌肤，磷26毫克。西瓜汁中含有多种有益健壮和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质？有，因而在全球上被誉为“水果之王”、缬氨酸，可以抑制致癌物质的形成，它对人体不仅仅是水分的补充。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、增白效果较好。柠檬柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，苹果等水果的15–30倍、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理影响，同时还能增强皮肤的抗晒能力。橙子橙子含有大量维生素C和胡萝卜素二、天气好热，吃什么水果可以防晒？西瓜,荔枝,龙眼,桃子,哈密瓜,汁水多的都是不错的选择,但都要适量,象西瓜,桃子如果吃多了会容易拉肚子,荔枝和龙眼吃多了就会上火,荔枝可以用盐水泡一会儿再吃,这样就不会上火。最主要的就是西瓜 由于西瓜在夏天食用会起到 消暑,利尿,提神 而且对内脏有一个清洁的影响,吃着特爽哈三、夏天吃什么水果可以防晒?水果，食物都说些吧，行吗一、高维C水果。 维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健壮明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。二、黄红色蔬果。 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。三、豆制品。 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 四、坚果。 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自在基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！由于“吃得越粗、皮肤越细”。 五、热可可。 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健壮有益的好食物，由于巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。六、绿茶。 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健壮人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。四、夏天吃什么水果美白荔枝，橘子，香焦，芒果，桃，柚子，樱桃，五、夏天吃什么水果能防晒?番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，因此特别适合补充人体水分的流失。顺带提一嘴，它还含有多种具有皮肤生理活坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。多多调善，吃出健壮。
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