?正骨盆的瑜伽体式大盘点??
我们的日常生活中,由于长时刻的不良坐姿、站姿，导致骨盆位置不正，进而引发各种身体难题，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助我们调整骨盆位置，改善身体情形，哪些瑜伽体式可以帮助我们正骨盆呢？下面就来为大家盘点一下??
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??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的站姿，可以帮助我们调整骨盆位置，站立时，保持脊柱伸直，骨盆天然下沉，脚跟、臀部和肩膀成一条直线。
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??♂?鸽王式鸽王式可以有效地打开髋关节，调整骨盆位置，练习时，先以半鸽王式开始，逐渐过渡到全鸽王式，保持骨盆正位。
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??♀?蛇王式蛇王式可以增强腹部肌肉，帮助调整骨盆位置，练习时，身体呈弧形，骨盆向后倾斜，使腰椎得到伸展。
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??♀?鱼式鱼式可以放松腰部肌肉，调整骨盆位置，练习时，身体平躺，双手放在臀部两侧，向上抬起双腿，使骨盆与地面保持平行。
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??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式可以打开髋关节，调整骨盆位置，练习时，双腿弯曲，双脚分开与臀同宽，膝盖靠近地面，骨盆保持正位。
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??♀?仰卧束角式仰卧束角式可以放松髋关节，调整骨盆位置，练习时，双腿弯曲，双脚掌相对，膝盖靠近地面，骨盆保持正位。
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??♀?骆驼式骆驼式可以放松腰部肌肉，调整骨盆位置，练习时，身体向后弯曲，骨盆向前倾斜，使腰椎得到伸展。
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??♀?仰卧扭转式仰卧扭转式可以放松腰部肌肉，调整骨盆位置，练习时，双腿弯曲，双脚掌相对，上半身向一侧扭转，使骨盆得到调整。
些瑜伽体式都有助于调整骨盆位置,改善身体情形，在练习经过中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，长期坚持练习，相信你会收获一个健壮的身体！????
