西瓜子，作为一种营养丰富的零食，其热量和脂肪含量相对较高，吃西瓜子是否会增加体重呢？
西瓜子确实含有较高的热量和脂肪，如果过量食用，很可能会增加体重，西瓜子中的油脂和蛋白质能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，但如果食用过多，多余的油脂和热量就会在体内转化为脂肪，导致体重增加。
适量食用西瓜子并不会导致体重增加，西瓜子富含维生素、蛋白质和油脂，能够提供人体所需的营养成分，增强免疫力，并有助于进步记忆力，适量食用西瓜子可以增加饱腹感，帮助控制其他食物的摄入量。
每天应该吃几许西瓜子呢？每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子，葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过75克，西瓜子不要超过116克。
西瓜子还具有下面内容好处和坏处：
好处：
1、清肺化痰，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助治疗影响。
2、富含油脂，有助于健脾开胃，增进食欲。
3、润肠通便，适合食欲不振或便秘的人士食用。
4、富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压，预防动脉硬化。
坏处：
1、壳较硬，长时刻嗑瓜子容易对牙齿造成损伤。
2、过量食用可能伤肾，尤其是加工成咸味的西瓜子。
3、长期大量食用可能导致口干舌燥，甚至引起嘴唇破裂或生疮。
适量食用西瓜子可以带来诸多益处，但需注意控制摄入量，避免因摄入过多而影响体重和健壮，对于正在减肥的人群，更应谨慎食用。
